Стройная фигура

Как повлиять на мужчину. Как понять мужчину
Советы: как влюбить в себя мужчину, как повлиять на мужчину, как стать счастливой

Модератор: android

Стройная фигура(Меняемся к лучшему: летняя диета)

Сообщение Ирина » Сб дек 07, 2013 8:42 pm

Меняемся к лучшему: летняя диета

Милые дамы! Летом всем хочется выглядеть красиво, носить легкие летние платья и сарафаны, покрасоваться на пляже в купальнике. Но, накопленные за зиму килограммы, вводят в печаль и не позволяют этого сделать. Предлагаем вам одну замечательную и очень простую летнюю диету на супе. Она рассчитана на 7 дней: через 3 дня теряется 2-3 кг, после семи – по-разному.
Основой этой диеты является овощной суп, его можно есть без ограничений: когда хочется и сколько хочется. Во время диеты полностью исключается хлеб, газированная вода, растительное и сливочное масло, алкогольные напитки.
Для супа надо взять 6 средних луковиц, 5-6 штук помидор, 1 маленький кочан капусты, 2 зеленых перца и 1 пучок сельдерея. Овощи нарезать, залить водой, варить на сильном огне около 10 минут. Такой суп поначалу кушать непривычно, поэтому его можно немного посолить.
Можно приступать!
Летняя диета. Меню на неделю:
1 день: суп-основа, любые фрукты, кроме бананов, 8 стаканов негазированной воды, клюквенный морс, чашка кофе или чая без сахара.
2 день: суп-основа, любые овощи (вареные или сырые), несколько печеных картофелин при желании, 8 стаканов воды, клюквенный морс, чашка кофе или чая без сахара.
3 день: суп-основа, любые овощи и фрукты, кроме бананов, 8 стаканов воды, клюквенный морс, чашка кофе или чая без сахара.
4 день: суп-основа, любые овощи и фрукты, при желании можно добавить бананы, 8 стаканов воды, клюквенный морс, чашка кофе или чая без сахара.
5 день: суп-основа, говядина 300-500 г, помидоры 300-500 г, 8 стаканов воды, клюквенный морс, чашка кофе или чая без сахара.
6 день: суп-основа, говядина 300-500 г, листовая зелень, овощи, 8 стаканов воды, клюквенный морс, чашка кофе или чая без сахара.
7 день: суп-основа, рис, натуральный фруктовый сок, овощи.
Такая диета на супе будет разнообразной за счет большого количества летних овощей и фруктов. А легкий, ароматный, с сильным мочегонным эффектом супчик, вам со временем понравится. При переходе на обычное питание, после такой недельной диеты на супе, вам не трудно будет удержать достигнутый вес, так как жирной и тяжелой пищи совсем не захочется.
Сделайте на 3-4 недели перерыв, а затем повторите летнюю диету. И не забывайте во время обычного питания кушать, как можно больше овощей и фруктов. А супчик изредка включайте в ваш привычный рацион.
Небольшой совет. Многие фрукты содержат сахара в легкоусвояемой форме: виноград, дыня, абрикосы, персики, сладкие яблоки, поэтому стоит ограничить их количество на время летней диеты. А вот кислые яблоки, такие как антоновка, смородину, крыжовник, клюкву, клубнику, грейпфруты, лимоны можно употреблять без ограничения. Если нет свежих, то можно использовать и заморозку. Если нет проблем со щитовидной железой, то вместо соли лучше использовать размолотую морскую капусту или препараты водорослей, такие как Сплат.
По советам диетологов такая диета на супе рекомендуется женщинам, особенно в летний период времени. За неделю вы гарантированно сбросите 2-5 кг: уйдет лишняя жидкость, очистится кишечник, уменьшатся мешки под глазами и лишний жирок пропадет, следовательно, улучшится самочувствие.
Диета на супе сама по себе мочегонная, так как включает в себя огородную зелень и клюкву, плюс ко всему суп и 8 стаканов жидкости, поэтому при разъездном характере работы, ее лучше не применять.
Больным с гастритом, язвенной болезнью, почечными проблемами диета на супе противопоказана, так как включает в себя много свежих овощей и жидкости.
Ирина
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 9:02 am

Стройная фигура(Майонез. Плюсы и минусы)

Сообщение Ирина » Сб дек 07, 2013 8:43 pm

Майонез. Плюсы и минусы

Многие любительницы стройных талий сидят на антимайонезной диете: не добавляют его в салаты, во вторые блюда, не заправляют им суп. И все потому, что в состав майонеза входят очень калорийные продукты, такие как растительное масло и яичный порошок. Однако в умеренных количествах майонез не вредит фигуре. Гораздо больший вред наносят основные продукты питания, если они подобраны неправильно. Более того майонез часто заменяют сметаной, считая, что борщ без заправки есть невкусно. Тем не менее, сметана - тоже калорийный продукт, с ней не похудеешь. Если у вас панкреатит, гастрит или холецистит или вы сидите на диете, то выбирайте низкокалорийные сорта майонеза. Достаточно прочитать этикетку. Калорийность майонеза зависит от процента растительного масла в его составе. Высококалорийные сорта майонеза в своем составе содержат 50-72% растительного масла, среднекалорийные – 40-50%, низкокалорийные – менее 40%. Самые диетические сорта майонеза в своем составе содержат до 35% растительного масла.
Не следует забывать, что майонез – это приправа, хоть и есть любители мазать майонез прямо на хлеб, вместо масла. Назначение приправы – усиливать аппетит при приеме пищи, а не заменять основные продукты питания. В состав майонеза входят горчица и уксус, которые возбуждают наши вкусовые рецепторы, усиливают слюноотделение, заставляют усиленно работать желчный пузырь. Поэтому пища лучше переваривается в желудке и не создается застой в кишечнике.
Современная пищевая промышленность не обходится без консервантов, которые увеличивают срок хранения продуктов. И майонез без консервантов тоже не обходится. В качестве консервантов в состав майонеза обычно входят: сахар, соль, сорбат калия и лимонная кислота. Не стоит пугаться, если в составе майонеза вы видите индексы Е, очень часто под ними скрываются наши старые знакомые, вполне безобидные. Например, индекс Е330 обозначает лимонную кислоту. А ведь именно ее используют при засолке и мариновании огурцов.
В состав майонеза входит крахмал. Многие боятся прилагательного «модефицированный». Не стоит, просто – это обычный крахмал, обработанный специальным образом, чтобы он не загустел, и не растекался, как кисель. Например, как вода, которая может быть жидкой и твердой в виде льда.
Многие производители пишут, что в состав их майонеза входит оливковое масло и потому такой майонез наиболее полезен. Однако выбирая продукт, стоит помнить, что, как правило, доля оливкового масла намного меньше, чем растительного. И вряд ли вы почувствуете вкус оливкового масла. Поэтому при покупке только вам решать: много ли пользы от этой добавки.
Качественный майонез должен быть однородным, различных оттенков от белого до сливочного или яично-белкового. Конечно, бывает майонез с укропом или кетчупом, соответственно, у них другая цветовая гамма. Хороший майонез густой и не расслаивается, без запаха растительного масла.
Отечественный майонез намного популярнее импортного. В этом нет ничего удивительного, ведь у нашего майонеза немного другая рецептура. Россияне любят более жирный и более острый майонез, европейцы же предпочитают майонез «лайт», который для нас кажется безвкусным и крахмалистым.
Майонез используется не только в кулинарии, но и в народной медицине. Его можно использовать в качестве маски для лица, при нанесении на кожу, он смягчает и увлажняет ее. Держать его нужно не более 5 минут. Благотворно влияет на сухую кожу.
Ирина
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 9:02 am

Стройная фигура(10 простых способов потерять 5 килограмм)

Сообщение Ирина » Сб дек 07, 2013 8:47 pm

10 простых способов потерять 5 килограмм

Вы, как и большинство представительниц прекрасного пола, не довольны своей фигурой и мечтаете сбросить лишние килограммы? Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут легко изменить ваш вес. Вам не придется морить себя голодом и делать изнурительные упражнения. Мы приводим десять несложных советов, с помощью которых, вы сможете сбросить лишние килограммы.
Способы, как похудеть на 5 килограмм

1. Не пропускайте приемы пищи. Если вы не позавтракали, то организм замедлит обмен веществ (который обычно ускоряется, чтобы помочь организму переварить пищу) и не сожжет калории. Результат – минус 5 килограмм за 15 месяцев.
2. Два раза в неделю ешьте вегетарианскую пищу. Фруктово-овощная диета с низким содержанием жира поможет уменьшить объем талии. Мясо с макаронами замените овощами, а сосиски с гарниром – фасолью с рисом. 5 килограмм вы потеряете за 16 месяцев.
3. Не покупайте обезжиренные продукты. На самом деле в них зачастую содержится много калорий. Лучше немного сократите количество принимаемой пищи с обычным содержанием жиров, тогда вы сможете похудеть на 5 кг за 10-12 месяцев.
4. Для того чтобы меньше весить, вы должны меньше есть. Но не переборщите, иначе организм почувствует надвигающийся «голод», замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию. Начните считать калории, которые вы потребляете в течение дня. Затем ежедневно уменьшайте на 50-100 калорий. Постепенно вы придете к тому количеству калорий, которое поможет медленному, но стабильному сбросу 5 килограмм в течение 12-24 месяцев.
5. Не перекусывайте в течение дня. Лишние 100 калорий (печенье, пирожки, булочки…) обернутся для вас лишними пятью килограммами в год. Если вы не в силах удержаться от перекусов, стоит заменить высококалорийные продукты низкокалорийными: морковь, яблоко. Придерживаясь этого правила, вы похудеете на 5 килограмм за 16 месяцев.
6. Сбросить 5 лишних килограммов за 11,5 месяцев вам помогут ламбада или твист. Два часа энергичных движений в выходной сжигают 400 ккал. Танцуйте на здоровье!
7. Ешьте медленно. Вам наверняка известно, что желудок посылает сигнал мозгу о насыщении организма только через 20 минут. Ужиная медленнее, чем обычно, вы будете терять от 200 до 450 граммов в неделю. Значит, вы похудеете на 5 килограмм за 3-5 месяцев!
8. Замените майонез в салатах растительным маслом, а в мясных блюдах – горчицей. Это уменьшит ваш рацион на 85 ккал. Таким образом, вы сбросите 5 килограмм за 14 месяцев.
9. Уменьшите размер порций. Большие бутерброды, например, содержат до 200 г мяса, хотя будет достаточно 60-90. Сократив объем порций, вы сможете сбросить 5 лишних килограмм за 10-12 месяцев.
10. Не ешьте ночью. В крайнем случае, перекусите чем-нибудь низкокалорийным, фруктами или кефиром, например. Исключив из ночного рациона сладкий батончик или пакетик с чипсами, вы убавите 600 лишних ккал в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило, а через 15 месяцев сбросите 5 килограмм.
Любой из этих способов позволяет похудеть на 5 килограмм за несколько месяцев. Чтобы сбросить 5 килограмм быстрее, вы можете совмещать несколько методов.
Ирина
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 9:02 am

Стройная фигура(Диетическая замена)

Сообщение Ирина » Сб дек 07, 2013 8:47 pm

Диетическая замена

Очень часто, даже не испытывая чувство голода, мы хотим побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, не задумываясь о том, что это совсем не полезно ни для нашего организма, ни для нашей талии. Редко кто следит за своим питанием, и составляет для себя сбалансированный рацион. Поэтому в организме время от времени возникает нехватка витаминов и микроэлементов. Вот и тянет иногда, кого на сладенькое, кого на солененькое, а кого и вовсе на спиртные напитки. Что же делать, чтобы и запас полезных веществ пополнить, и себя побаловать, и организму не навредить, а при этом еще и похудеть? Есть довольно простой выход. Воспользовавшись некоторыми советами из этой статьи, вы сразу убьете трех зайцев.
Для этого всего-то и нужно употреблять некоторые продукты правильно или заменить их другими, но более полезными, диетическими. Итак, если вы постоянно кушаете:
Молочный шоколад
Лучше всего покупать качественный дорогой шоколад, и съедать два квадратика в день после еды на десерт (калорий меньше, чем в одном йогурте). Замена – минеральная вода типа Contrex или San Pilligrino: доза магния спасет от стресса и утолит голод.
Соленый арахис
Замена диетическими продуктами: помидоры сорта черри, редис, семга, палочка сурими (японское блюдо – мороженая рыба), семечки тыквы или подсолнуха. Так же хорошо подходят миндаль, лесные или грецкие орехи, но только натуральные – обжаренные и не соленые. Они богаты высококачественными белками и полезными жирами. Но ограничьтесь десятью орешками к аперитиву.
Колбаса
Замена диетической едой: съешьте тонкие ломтики бекона, постной ветчины или карбоната. Эти продукты богаты протеинами, в них мало жира. В крайнем случае, можно съедать один раз в неделю на закуску несколько кружков колбасы, но вместе с салатом из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Белый хлеб
Замена – хлеб с различными злаками, овсяными и ржаными отрубями, цельнозерновой хлеб с низким содержанием глюкозы, богатый волокнами. Такой диетический продукт укрощает аппетит лучше простого белого хлеба, да и много его не съешь. Иногда на обед или ужин заменяйте содержащие крахмал продукты (макароны, рис) на 1/3 батона-багета.
Вино
Замена – один стакан острого томатного сока или безалкогольный аналог пастиса (анисовая настойка), в качестве аперитива. Во время еды вино замените зеленым чаем или водой с лимоном для вкуса. Другой вариант: бокал шампанского брют в качестве аперитива, во время еды можно выпить один стакан вина – это маленькое удовольствие не помешает похудеть.
Макароны
Замена диетическими продуктами – сушеные или свежие овощи, чем чаще, тем лучше. Они богаты белками, насыщают организм даже лучше, чем макароны и не требуют жирного соуса. Другой вариант: добавьте в тарелку к макаронам столько же (можно больше) овощей – помидоров, кабачков, перца, запеченных на гриле баклажанов и сократите количество масла и соуса.
Сыр
Замена в диетическом питании: творог 20% жирности с добавками пряных трав, острого перца, паприки. В крайнем случае, один раз в неделю можно пообедать любимым сыром 2-4 ломтика с цельнозерновым хлебом и большой порцией салата без масла.
Выпечка
Замена – фрукты или легкий молочный десерт. Но внимательно изучите его состав: если в молочном десерте содержится меньше жира, то, как правило, в нем больше сахара. Неплохой заменой пирога будут 2 шарика шербета – 60 ккал, тогда как в порции пирога 360 ккал.
При правильном употреблении некоторых продуктов или заменив их на более полезные, диетические вы без труда справитесь с чувством голода и через короткое время приобретете стройную фигуру.
Ирина
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 9:02 am

Стройная фигура(Как удержать вес после похудения)

Сообщение Ирина » Сб дек 07, 2013 8:48 pm

Или почему килограммы возвращаются

Большинство из нас неоднократно пытались худеть. Сидели на диетах, давали клятвенное обещание есть меньше. Когда ели меньше, то все получалось: уходил лишний вес, и мы становились стройнее. Но потом праздник, застолье, и… лишние килограммы возвращались обратно, а зачастую и в большем количестве. В чем причина? Давайте разбираться.
Если вы на протяжении долгого времени были дамой в теле, то организм привык к таким формам, и ему кажется, что сформированные за последние годы животик, бедра или ягодицы являются нормой. А любое отклонение от нормы он старается, как можно быстрее компенсировать. Так есть ли эффективный способ похудеть? Да, есть. Только он достаточно сложен и основан на открытии физиологами закономерностей жизненных процессов.
Наш организм чутко реагирует на любые изменения. Если вы стали меньше есть, то он не будет сжигать калории в прежнем режиме, а будет приспосабливаться к новым условиям питания, и у него два выхода. Первый способ приспособления – активный. Организм захочет переместиться в другую среду, где много еды, например, в ресторан или поближе к холодильнику. Второй способ приспособления – пассивный: организм начнет избавляться от лишних жировых тканей, и со временем будет воспринимать этот новый вес, как норму. Не это ли мечта любого худеющего? Но второй путь организм выберет только при условии выполнения других законов:
Правильное питание для похудения:

законы, которые позволят сбросить вес на долго

1. Закон силы раздражения
Количество еды, от которого вы хотите отказаться должно быть строго определено! Если это количество будет слишком большим, то, в конце концов, организм начнет голодать и в результате выберет первый путь адаптации, и отправится в поход за едой. Если это количество будет слишком маленьким, то организм не отреагирует на диету, следовательно, не начнет избавляться от жировых отложений.
2. Закон длительности раздражения
Если резко урезать количество еды съедаемой, например, за обедом, то у вас непременно останется хотя бы легкое чувство голода. Для того, чтобы вы стали наедаться меньшим количеством, организму требуется время. Период диеты тоже должен быть строго определен. Только после его окончания можно вносить кардинальные изменения в ваше питание. Не ешьте меньше, чем вам нужно. Не торопите события.
3. Сила воли
Как только вы ограничите себя в еде, окажетесь «меж двух огней»: с одной стороны организм переживает период вынужденного голода, так как получает меньше еды, чем обычно; а с другой стороны пищи-то на самом деле вокруг больше, чем достаточно. Вот тут главное – не сорваться и не поддаться искушению. Здесь вам потребуется поддержка, например, в образе хорошего друга, который иногда будет опустошать ваш холодильник.
Если вы неукоснительно будете соблюдать эти законы, то со временем вы с удивлением обнаружите, что ваши джинсы, которые вы не могли надеть, стали больше на два размера. А ваш организм настолько привыкнет к вашим новым формам, что лишние килограммы уйдут безвозвратно.
Ирина
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 9:02 am

Влияние на здоровье овощей и фруктов

Сообщение Ирина » Сб дек 07, 2013 8:48 pm

Влияние на здоровье овощей и фруктов, выращенных в собственном саду

Фрукты и овощи представляют собой источник крепкого здоровья человека, его красоты и молодости. В них содержится множество разнообразных витаминов, минералов и других полезных компонентов, так необходимых организму человека для полноценного функционирования и стабильного протекания всех физиологических процессов.
Растительные продукты укрепляют иммунную систему человека, противодействует вредоносным бактериям и вирусам, таким образом, предохраняя организм от многих инфекций и заболеваний. В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, способствующие замедлению процесса старения. Если человек часто употребляет фрукты, умеет их правильно готовить и хранить, ему гарантировано крепкое здоровье, привлекательность и энергичность на долгие годы.
Биологи и физиологи советуют каждому человеку в день употреблять по несколько порций овощных и фруктовых блюд. Свежие фрукты, горсть ягод, стакан сока или тарелка салата – все это способно оказать благотворное влияние на организм.
Однако следует помнить, что растительная пища, предлагаемая в супермаркетах, может содержать различные химикаты и вредные вещества. Поэтому лучше всего употреблять в пищу продукты, выращенные в собственном саду или огороде.
Разумеется, уход за садовым или дачным участком требует много сил, но потраченная энергия окупается пользой выращенных продуктов. Выращивая фрукты и овощи в своем саду или огороде, каждый непременно сталкивается с различными препятствиями: атмосферные явления, вредные насекомые и грызуны, необходимость удобрять почву.
Но все перечисленное поддается решению. Так, например, в настоящее время продаются различные отпугиватели грызунов, использование которых сохранит целостность корней растений.
Предотвращение негатива атмосферных осадков осуществляется путем правильного расположения растений, деревьев и кустарников на участке. Знание правил рассаживания растений на участке помогает и в процессе борьбы с насекомыми.
Одной из актуальных проблем обеспечения сохранности сада и огорода для многих являются кроты: на месте посаженного недавно растения в какой-то момент обнаруживается раскопанная яма. Но если установить на участке ультразвуковой отпугиватель кротов Град А-500, данная проблема будет решена.
Необходимо помнить, что в современное время можно гарантировать качество только тех продуктов, которые выращены собственными руками. Поэтому для заботы о своем здоровье и здоровье всей семьи лучше всего употреблять в пищу только качественную и отборную продукцию из собственного огорода. Силы, потраченные на уход за садовым участком, будут потрачены не напрасно, ведь выращивание фруктов и овощей – это еще и польза физического труда на открытом воздухе, именно этого так не хватает современному человеку, большую часть своего личного и рабочего времени проводящему в мегаполисе. Летние выходные на даче – это и удовольствие, и польза как для здоровья, так и для сохранения финансовых средств.
Ирина
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: Чт апр 25, 2013 9:02 am

Пред.

Вернуться в Как повлиять на мужчину

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Яндекс.Метрика